{"id":10366,"date":"2020-12-03T01:43:13","date_gmt":"2020-12-03T01:43:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nwcounseling.org\/5-consejos-para-reducir-el-estres-de-las-vacaciones-durante-covid\/"},"modified":"2021-06-11T14:41:49","modified_gmt":"2021-06-11T21:41:49","slug":"5-consejos-para-reducir-el-estres-de-las-vacaciones-durante-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archive.nwcounseling.org\/es\/5-consejos-para-reducir-el-estres-de-las-vacaciones-durante-covid\/","title":{"rendered":"5 consejos para reducir el estr\u00e9s de las vacaciones durante COVID"},"content":{"rendered":"\n
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Foto de Volodymyr Hryshchenko en Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
2 de deciembre de 2020<\/h5>\n\n\n\n

Lidiar con la experiencia de la temporada navide\u00f1a puede ser estresante. Intentar interactuar con la familia puede resultar estresante. Esos dos factores por s\u00ed solos pueden ser una receta para una frustraci\u00f3n significativa, pero luego agregan la pandemia a la mezcla. \u00a1Ay! Pruebe estos cinco consejos para toda la familia para navegar escenarios y conversaciones complicados que trae esta temporada.<\/p>\n\n\n\n

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Conc\u00e9ntrese en lo que usted puede controlar<\/h3>\n\n\n\n

Maneje las expectativas estableciendo l\u00edmites y ofrece planes alternativos con familiares y amigos. Estas conversaciones pueden ser dif\u00edciles de navegar, as\u00ed que use las palabras \u00abyo\u00bb y \u00abnosotros\u00bb y ofrezca una soluci\u00f3n. Por ejemplo, digamos que el t\u00edo Jos\u00e9 pasa con regalos para todos y quiere entrar para ver c\u00f3mo abren los regalos. Intente decir: \u00abT\u00edo Jos\u00e9, me encantar\u00eda que vieras a los ni\u00f1os abrir los regalos, pero no me siento c\u00f3modo si alguien entra en mi casa. \u00bfPodemos llamarte m\u00e1s tarde sobre Zoom para que podamos abrir los regalos juntos? \u00ab<\/p>\n\n\n\n

Unos pueden sentirse molestos por los l\u00edmites que establezca. Esta bien. Solo sea respetuoso en su presentaci\u00f3n y evite criticar o arreglar a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Jonathan Borba en Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Encuentra cosas para disfrutar<\/h3>\n\n\n\n

Esta temporada navide\u00f1a ser\u00e1 diferente. Punto final. En lugar de pensar en el pasado, \u00a1disfruta de este tiempo por lo que es! Pruebe nuevas tradiciones familiares e incluya a sus hijos en su creaci\u00f3n. Tal vez quieran un d\u00eda de pijamas o caminar por el vecindario mirando las luces navide\u00f1as. \u00a1Sea creativo aqu\u00ed! Se trata de crear experiencias que se conviertan en buenos recuerdos.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Paje Victoria en Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se flexible<\/h3>\n\n\n\n

Todos tienen su propia visi\u00f3n de c\u00f3mo se ver\u00e1n las fiestas este a\u00f1o, y los planes cambian constantemente a medida que surgen nuevas orientaciones de los Centros para el Control y las Enfermedades (CDC), la Autoridad de Salud de Oregon (OHA) y otros funcionarios. Tal vez en este momento todav\u00eda est\u00e9 planeando llevar a sus ni\u00f1os a la casa de la abuela para la v\u00edspera del A\u00f1o Nuevo, pero las restricciones podr\u00edan evitarlo en unas pocas semanas.<\/p>\n\n\n\n

Piense con su familia y amigos para crear planes de respaldo. Tal vez puedas llevar a los ni\u00f1os m\u00e1s all\u00e1 de la casa de la abuela y truena fuegos artificiales y sopla cuernos en lugar de sus tradiciones regulares. Est\u00e9 abierto a nuevas ideas y planes, \u00a1especialmente si est\u00e1n afuera de su comodidad!<\/p>\n\n\n\n

Practica la gratitud<\/h3>\n\n\n\n
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Foto de Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los estudios demuestran que estableciendo una pr\u00e1ctica de gratitud con su familia afecta positivamente la salud mental de sus hijos, reduce el estr\u00e9s y los ayuda a crecer para tener m\u00e1s satisfacci\u00f3n en sus vidas.<\/p>\n\n\n\n

Intente que sus hijos creen un frasco de gratitud. Busque un frasco, p\u00eddales que lo decoren y gu\u00e1rdelo en un espacio especial. Cada d\u00eda, p\u00eddales que escriban algo por lo que est\u00e9n agradecidos, que lo discutan juntos y lo pongan en el frasco. Otra versi\u00f3n de esto es hacer que lleven un diario de gratitud. Los ni\u00f1os pueden decorar la tapa del diario y pueden escribir oraciones o hacer dibujos de aquello por lo que est\u00e1n agradecidos. . La clave es convertir esto en un h\u00e1bito diario para entrenar sus cerebros para que se den cuenta de lo bueno del mundo.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda dormir<\/h3>\n\n\n\n

No es ning\u00fan secreto que la falta de sue\u00f1o te deja exhausto e irritable, lo que es una receta para las discusiones y negatividad.<\/p>\n\n\n\n

Siga la rutina de la hora de dormir de su familia la mayor parte del tiempo y aseg\u00farese de que todos duerman 8 horas s\u00f3lidas por noche. Est\u00e1 bien cambiar las reglas de vez en cuando, pero no lo convierta en un h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

– Jeremy Richardson, LPC<\/p>\n\n\n\n

Infograf\u00edas<\/h3>\n\n\n\n

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Espa\u00f1ol<\/h4>\n\n\n\n
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English<\/h4>\n\n\n\n
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Pruebe estos cinco consejos para toda la familia para navegar escenarios y conversaciones complicados que trae esta 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