![\"Depresi\u00f3n](\"\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Depression-2-Women-e1495728984994-250x166.jpg\")
La depresi\u00f3n es uno de los trastornos emocionales m\u00e1s comunes y tratables en los EE. UU. Puede sentirse un cambio de vida y una angustia al ver a los seres queridos luchar bajo su influencia. En el Centro Cat\u00f3lico del Noroeste creemos que la vida es posible durante, mientras y despu\u00e9s de un episodio depresivo. A continuaci\u00f3n se ofrecen sugerencias para ayudar a las personas que sufren de depresi\u00f3n.<\/p>\n
Estar presente:<\/strong><\/span> Aislamientos de depresi\u00f3n. El simple hecho de seguir interactuando con las personas como de costumbre puede ser una forma de demostrarles que te importan m\u00e1s que su depresi\u00f3n. Si te dicen que necesitan estar solos, esc\u00fachalos incluso si no est\u00e1s de acuerdo en que es lo mejor. Preg\u00fanteles si puede hacer un seguimiento con ellos. Si est\u00e1n de acuerdo, es importante que lo haga cuando usted dijo que lo har\u00eda. Si no est\u00e1n de acuerdo, av\u00edseles que todav\u00eda estar\u00e1s aqu\u00ed para ellos cuando est\u00e9n listos.<\/p>\n Escucha:<\/strong><\/span> Las personas que sufren depresi\u00f3n est\u00e1n luchando contra un trastorno que les quita energ\u00eda y placer y les llena la mente de pensamientos terribles. Si alguien que le importa tiene depresi\u00f3n, preg\u00fantele c\u00f3mo est\u00e1 y d\u00edgalo en serio. Haga preguntas de seguimiento. Muestre curiosidad y perm\u00edtales una salida de apoyo y amabilidad para expresarse. Est\u00e9 dispuesto a sentirse inc\u00f3modo. Conozca sus l\u00edmites sobre cu\u00e1ndo y qu\u00e9 puede escuchar y c\u00famplalos.<\/p>\n Empatizarse:<\/strong><\/span> La empat\u00eda no significa que tengas que tener exactamente la misma experiencia que alguien o saber exactamente por lo que est\u00e1 pasando una persona para preocuparse por el o ella. Cuando escuche con empat\u00eda, intente decir cosas como \u00abeso suena dif\u00edcil\u00bb. Preg\u00fantales:<\/strong><\/span> Preg\u00fanteles si quieren ayuda y qu\u00e9 ser\u00eda \u00fatil. Muchas personas han tenido varios episodios depresivos y pueden saber por ensayo y error cosas que ayudan m\u00e1s o menos. El simple hecho de preguntarles les recuerda que te preocupas y respetas su orientaci\u00f3n, y puede ser una oportunidad para que se concentren en lo que es \u00fatil. Si la depresi\u00f3n les dificulta articular lo que necesitan, intente expresar lo que le ayud\u00f3 cuando se sinti\u00f3 as\u00ed. Son los expertos en su propia experiencia, as\u00ed que prep\u00e1rese para equivocarse y acepte su gu\u00eda. Tr\u00e1telos con amabilidad y respeto.<\/p>\n Ofrezca una perspectiva alternativa:<\/strong><\/span> Las personas con depresi\u00f3n tienen un acompa\u00f1ante constante en su trastorno. Cuando pases tiempo con ellos, s\u00e9 alguien dispuesto a hablar sobre su experiencia, pero recuerda que la depresi\u00f3n es algo con lo que una persona vive, no es su vida o todo lo que es la persona. A veces, una excelente manera de ofrecer apoyo es ser una distracci\u00f3n. Inv\u00edtelos a las cosas que disfruta. Respeta su autonom\u00eda permiti\u00e9ndoles ignorar la invitaci\u00f3n o que digan no tantas veces como necesiten, o incluso decir, \u00abdeja de invitarme\u00bb. No suponga por ellos que no querr\u00e1n ir o que su invitaci\u00f3n ser\u00e1 una imposici\u00f3n o una molestia. De hecho, est\u00e1 bien preguntar qu\u00e9 les molesta.<\/p>\n Preg\u00fanteles directamente si tienen pensamientos suicidas:<\/strong><\/span> Este puede dar miedo. Es posible que le preocupe plantar la idea en su cabeza o hablar de una manera que los anime a actuar sobre estos pensamientos. Muchas personas experimentan pensamientos suicidas.<\/p>\n Preguntarles no ser\u00e1 la raz\u00f3n por la que act\u00faen sobre estos pensamientos. No tenga miedo de preguntar. Las personas con depresi\u00f3n no son fr\u00e1giles; a menudo son incre\u00edblemente fuertes y resistentes, incluso si no se ven a s\u00ed mismos de esa manera todo el tiempo. Preguntar sobre pensamientos suicidas les permite saber: \u00abEstoy aqu\u00ed. Te veo. No quiero que te vayas\u00bb. Si est\u00e1n pensando en suicidarse, aqu\u00ed hay algunos recursos locales para ofrecerles apoyo adicional: Si ya se han lastimado, ay\u00fadelos a llegar a una sala de emergencias o llamar al 911. Si todav\u00eda solo est\u00e1n pensando en el suicidio y ya est\u00e1n en terapia, an\u00edmelos a hablar sobre esto con su consejero.<\/p>\n Al ofrecer apoyo, es importante recordar que tambi\u00e9n somos una persona. En un avi\u00f3n, en el caso de una emergencia, se nos indica que aseguremos nuestras propias m\u00e1scaras de ox\u00edgeno antes de ayudar a otros. Hacer el equivalente emocional es un buen consejo.<\/p>\n Inf\u00f3rmese sobre qu\u00e9 es y qu\u00e9 no es la depresi\u00f3n:<\/strong><\/span> Puede ser \u00fatil abordar sus propios miedos y estereotipos con informaci\u00f3n s\u00f3lida. No se preocupe; no tienes que ser un experto. No puedes ni debes intentar ser terapeuta de un ser querido. Aqu\u00ed hay dos recursos para aprender m\u00e1s:![\"depresi\u00f3n-hombre\"](\"https:\/\/www.nwcounseling.org\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Depression-Man-250x173.jpg\")
Lamento que est\u00e9s pasando por eso \u00ab. Intenta nombrar los sentimientos que escuchas y luego pregunta si son correctos. En \u00faltima instancia, no se trata de decir lo perfecto. No hay nada correcto que decir que arregle m\u00e1gicamente c\u00f3mo se siente una persona. Es mejor decir algo que nada, incluso si lo que dices es: \u00abNo s\u00e9 qu\u00e9 decir, pero me alegra que me lo hayas dicho\u00bb.<\/p>\n\n
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